Yin yoga & yoga Nidra workshop op 11 mei 2019

Yin yoga & yoga Nidra workshop – 11 mei 2019
Op zaterdag 11 mei van 13.30 tot 15.30 uur organiseren we een Yin yoga & yoga Nidra workshop.
We beginnen met een een yin yoga les van 1 uur en 15 minuten gevolgd door een yoga Nidra sessie van 30 tot 45 minuten.

Tijdens de yin yoga blijven we wat langer in een houding en laten we het lichaam ontspannen eventueel ondersteunt door dekens of kussens. Als het lichaam ontspant wordt het denken rustiger. 

We sluiten de workshop af met een yoga Nidra sessie. Dit is een geleide meditatie waarbij het lichaam stil ligt en de denkgeest de instructies volgt.

Het lichaam kan op deze manier diep ontspannen en zo kun je goed tot jezelf komen.
Na afloop is er thee of koffie met iets lekkers.
Neem warme sokken en een warm vest mee. Dekens en kussens zijn aanwezig.
Kosten per persoon: €27,50
Inloop vanaf 13.00 uur met thee en koffie. De lessen worden gegeven door Monique 
Aanmelden kan online via https://www.momoyoga.nl/Yogametmonique of via whatsapp 0620955576

Mindfulness trainingen in januari

In januari start Marijke met 2 nieuwe mindfulness trainingen, eentje in de avonduren en eentje overdag. Zie hieronder de data en uitleg over de trainingen. Begin je nieuwe jaar goed en geef je op voor een training!

Mindfulness training

♦ Maandag  21, 28 januari, 4, 11 en 18 februari, 4, 11, 18 en 25 maart
 19.30 – 22.00 uur
 € 350,-

Tijdens de Mindfulnesstraining krijg je handvatten aangereikt om in aandacht te kunnen leven. Door middel van begeleide aandachts-, concentratie-oefeningen en eenvoudige bewegingsoefeningen, leer je je aandacht te richten op het hier en nu, op wat je denkt en voelt, op wat je doet en wat er om je heen gebeurt.

Met behulp van oefeningen die het bewustzijn in het dagelijks leven vergroten, leer je dat je een grotere invloed hebt op de manier waarop je omgaat met je gedachten, emoties en handelingen dan dat je ooit had durven dromen. Elke bijeenkomst staat in teken van een thema zoals, ademhaling, emoties, gedachten, acceptatie, luisteren, overtuigingen, … etc.

Om de training succesvoller te maken, krijg je huiswerk mee om elke dag minstens een half uur mindful bezig te zijn, om langzaam maar zeker een gewoonte van mindfulness te maken en om het steeds vaker en gemakkelijker in je dagelijkse leven toe te kunnen passen.

De MBSR/MBCT training bestaat uit 8 bijeenkomsten + een stiltesessie van elk 2½ uur.

Als je minstens 8 sessies hebt bijgewoond ontvang je een bewijs van deelname.

Beschik je over een fitpas?
In sommige gevallen ontvang je dan 10% korting

Mindfulness training

Dinsdag  22, 29 januari, 5, 12 en 19 februari, 5, 12, 19 en 26 maart
 13.00 – 15.30 uur
 € 350,-

Tijdens de Mindfulnesstraining krijg je handvatten aangereikt om in aandacht te kunnen leven. Door middel van begeleide aandachts-, concentratie-oefeningen en eenvoudige bewegingsoefeningen, leer je je aandacht te richten op het hier en nu, op wat je denkt en voelt, op wat je doet en wat er om je heen gebeurt.

Met behulp van oefeningen die het bewustzijn in het dagelijks leven vergroten, leer je dat je een grotere invloed hebt op de manier waarop je omgaat met je gedachten, emoties en handelingen dan dat je ooit had durven dromen. Elke bijeenkomst staat in teken van een thema zoals, ademhaling, emoties, gedachten, acceptatie, luisteren, overtuigingen, … etc.

Om de training succesvoller te maken, krijg je huiswerk mee om elke dag minstens een half uur mindful bezig te zijn, om langzaam maar zeker een gewoonte van mindfulness te maken en om het steeds vaker en gemakkelijker in je dagelijkse leven toe te kunnen passen.

De MBSR/MBCT training bestaat uit 8 bijeenkomsten + een stiltesessie van elk 2½ uur.

Als je minstens 8 sessies hebt bijgewoond ontvang je een bewijs van deelname.

Beschik je over een fitpas?
In sommige gevallen ontvang je dan 10% korting.
Vraag naar de voorwaarden.

Kerstfeest

Hohoho, de kerstboom staat al en we hebben zin in de feestdagen dus organiseren we een kerstfeest op zaterdag 22 december van 13.30- 16.30 uur.

Het feest is voor jong en oud, we veranderen de yogashala in een kerstbioscoop, draaien leuke kerstmuziek en je kan kleuren en kleien.

Bij de film krijg je popcorn en we hebben warme chocolademelk.

De entree is €2 per persoon.

We horen graag van tevoren of je ook komt.

Filmavond op 16 november

Op vrijdag 16 november organiseren we een filmavond samen met Mindfulness Rotterdam.
Lekker film kijken vanaf je yogamat, zittend op een stoel, meditatiekussen of meditatiestoeltje

De film is Deep Look, een bijzondere film-ervaring die uitnodigt tot onthaasting en het vinden van innerlijke rust.
Filmkunstenaar Veysi, doof geboren, neemt kijkers mee in zijn wereld. Hij toont mensen over de hele wereld in een universele en vernieuwende beeldtaal : slow motion, dichtbij, fotografisch sterk, op een soundtrack die je raakt.
De prachtige serie portretten brengt je in een meditatieve flow – en laat je voortaan op een andere manier kijken.
Een verdiepende film gemaakt vanuit een krachtige intentie: ‘to calm minds, towards a global peace-of-mind.

Vrijdag 16 november
Inloop vanaf 19.30 uur, de film begint 20.00 uur
Toegang 5 euro te betalen aan de deur

Yoga met Monique
Adriaan de Jongstraat 38

Kom je ook?

Zit je te twijfelen of yoga wat voor je is? Neem de stap en kom een les meedoen. Ik weet dat het altijd spannend is om iets te gaan doen wat je nog niet eerder hebt gedaan of om naar een nieuwe plek toe te gaan waar je nog niet eerder bent geweest en waar nieuwe mensen zijn (bij ons komen echt alleen maar heel leuke en lieve mensen).
Maar het is oh zo goed om eens uit je comfortzone te stappen en het gewoon te doen. Daarna weet je gelijk of yoga iets voor je is en je kunt trots zijn op jezelf dat je weer iets nieuws gedaan hebt.
Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te doen, iedereen kan het. Het gaat namelijk niet om die perfecte houding maar om het samen laten komen van je lichaam, je denkgeest en de adem oftewel het voelen van je lichaam.
Ieder lichaam is anders want iedereen heeft een andere lichaamsbouw en misschien voelt de 1 zich erg stijf en is de ander juist super lenig maar dat wil niet zeggen dat degene die lenig is beter is dan degene die niet lenig is. Het kan zelfs zo zijn dat degene die lenig is totaal geen contact kan maken met z’n lichaam terwijl degene die minder lenig is dit wel kan.
Iedereen die naar yoga komt heeft weer een andere reden waarom hij yoga doet. De 1 wil weer meer gaan bewegen, de ander wil rust vinden in zichzelf, de ander heeft lichamelijke klachten of een burnout, de volgende wil kracht opbouwen. Door yoga te doen gaan die klachten misschien niet gelijk weg maar je wordt je wel bewust van je lichaam, van je adem en zo leer je jezelf beter kennen. Misschien kom je erachter wat je valkuilen zijn of wat jou triggert en wees dan lief voor jezelf en weet dat je goed bent zoals je bent ❤️
Al onze lessen zijn toegankelijk voor beginners.

Zwangerschapsyoga vanaf 3 september

Vanaf 3 september begint Luz met het geven van zwangerschapsyoga. De les is op maandagavond en begint om 19.00 uur.

Birthlight, van het engelse birthing lightly is een vorm van yoga die toegankelijk is voor alle vrouwen met of zonder yoga ervaring. We maken hierbij gebruik van yoga houdingen, ademoefeningen en ontspanningstechnieken welke gericht zijn op de zwangerschap, de bevalling en de periode na de bevalling.

Je kan jezelf aanmelden via de email of whatsapp.

Nieuw Rooster vanaf 1 september

Vanaf 1 september komt er een nieuw rooster. Zie hieronder het nieuwe rooster:

Maandag:               18.45 – 20.00 Hatha yoga – Monique Luneburg

Maandag:               20.15 – 21.15 Yoga Nidra – Monique Luneburg

Maandag:               19.00 – 20.15 Zwangerschapsyoga Luz Dary Schilt

Dinsdag:                 9.30 – 10.45 Hatha yoga light – Monique Luneburg

Dinsdag:                 19.15 – 20.30 Yin yoga – Monique Luneburg

Woensdag:             18.45- 20.00 Power/ashtanga yoga- Hans de Vries

Woensdag:             19.30 – 20.45 Hatha yoga – Monique Luneburg

Donderdag:            09.15 – 10.30 Power/ashtanga yoga – Hans de Vries

Donderdag:            18.45 – 20.00 Hatha yoga – Monique Luneburg

Donderdag:            20.15 – 21.15 Yoga Nidra – Monique Luneburg

Donderdag :           20.00 – 21.15 Vinyasa – Yasmae Omar

Vrijdag:                   10.15 – 11.30 Hatha yoga light – Monique Luneburg

Nieuw op dit rooster zijn de yoga nidra lessen, vinyasa yoga en zwangerschapsyoga!

Tropenrooster ☀️

In verband met de warmte en de vakantieperiode is er een aangepast rooster. Vanavond is er een rustige yin yoga les en de rest van de week worden alle lessen vervangen door Yoga Nidra oftewel slaapyoga. Dit is een ontspanningsles waarbij je alleen hoeft te liggen en dat is prima te doen met dit weer ☀️☀️☀️

Kom je ook ontspannen?

Aangepast rooster zomervakantie

In de zomermaanden is er een aangepast rooster. Er is eerst 2 weken geen les van Monique en daarna 3 weken geen les van Hans. Zie hieronder de exacte data

9 juli tm 22 juli – 2 weken geen les van Monique

23 juli tm 12 augustus – 3 weken geen les van Hans

Het maandabonnement wordt in deze maanden aangepast naar het aantal lessen dat wel doorgaat.

Alvast een fijne zomervakantie ☀️

Feestdagen

Er is geen les op onderstaande feestdagen:

2 april 2e paasdag

27 april Koningsdag

10 mei Hemelvaartsdag

21 mei 2e Pinksterdag